夫妻性生活时，从生殖器进入阴道到男性射精的这段时间，正常时间范围在2到6分钟左右。如果少于2分钟称为早泄或射精快，需要到医院就诊，在医生指导下治疗。想提高持久力、延长性生活时间，提高性生活质量可以采取以下办法：

1、规律的性生活，另外性生活时要增加前戏，提高对方的舒适度、满意度；

2、戴安全套可以降低龟头敏感性，延长性生活时间；

3、平时适当锻炼，增强体力；

4、可以适当的食用一些具有补肾壮阳功效的食物，如牡蛎、枸杞、韭菜、泥鳅、羊肉、牛肉、牛鞭等等，这些食物在中医认为有补肾壮阳的功效。